O Carnaval é um dos feriados prolongados mais tentadores para deixar de lado todo hábito saudável. É fato que você não precisa perder essa festa com tudo o que tem direito, basta se preparar para voltar à rotina depois.
“Entretanto, retomar o treino após a folia pode não ser uma tarefa tão fácil. Dependendo dos exageros, pode ser que a pessoa tenha ganho uns quilinhos, seu corpo perde um pouco de força, flexibilidade, resistência e os hábitos saudáveis precisam ser restabelecidos imperativamente diante da moleza causada pela quebra da rotina e efeitos colaterais da diversão”, explicou o empresário do Studio Adrenalina, personal trainer Wiliam Silva.
De acordo com ele, para retornar à ‘vida normal’ de maneira mais fácil, a pessoa precisa se organizar, e com os exercícios físicos acontece a mesma coisa. Assim, o personal trainer deu algumas dicas para entender e de que modo fazer desta volta a mais agradável!
- Foco na reidratação!
O consumo de álcool e alimentos gordurosos associados à pausa no treino podem ter como uma das consequências a redução na hidratação. Estar bem hidratado é fundamental para o funcionamento correto do metabolismo, pois as células precisam de água para realização de suas funções metabólicas. Então, trate de recuperar a hidratação, coloque isso como uma prioridade! Não apenas beba água, mas invista em alimentos saudáveis que apresentam alto teor hidratante, como melancia, melão, abacaxi, laranja e outros.
- Retome a rotina alimentar saudável.
A alimentação é outro fator que interfere em como será seu desempenho e sua disposição na prática de exercícios. Então, não deixe para depois retomar uma rotina alimentar saudável. Passou o carnaval? Então deixe para a próxima “folga” as deliciosas negligências. Se você não tomar cuidado, seus hábitos se modificarão e depois irá precisar de uma reeducação alimentar mais difícil.
- Vá com calma no treino!
Enquanto algumas pessoas sofrem para conseguir voltar às atividades após o carnaval, outras querem voltar com tudo. Mas é preciso ter cuidado nesse retorno. Seu corpo precisa recuperar a resistência, a força e a flexibilidade que ficam comprometidas no período de festas.
Não subestime as mudanças que essa pausa pode causar no seu organismo, as consequências podem ser lesões e reações fisiológicas que apenas vão prejudicar o retorno aos treinos. Comece devagar, com exercícios mais leves e focados em recuperar a base mencionada e, aos poucos, recupere a intensidade.
- Está desanimado? Então volte a treinar com diversão!
Algumas pessoas não têm tanta afinidade com treinos tradicionais, como exercícios aeróbicos clássicos e musculação, embora pratiquem essas atividades. Então, pode acontecer que elas fiquem desanimadas de voltar ao treino depois da festança.
Mas nem só de aeróbica e musculação vive o universo fitness! Você pode vencer o desânimo buscando uma atividade com a qual tenha maior afinidade e que te motive mais ao retorno, como a dança, natação, pilates, yoga, lutas, enfim, são muitas alternativas para você escolher. Quem sabe, depois dessa variada, você até descobre um novo interesse para sua rotina de exercícios físicos?
É importante lembrar que voltar a treinar depois carnaval não é apenas mais uma rotina que você vai reiniciar, é também uma atitude que te ajudará a ficar mais disposto e preparado para todas as outras atividades que, inevitavelmente, fazem parte da vida.
Para mais informações sobre como iniciar ou retomar a prática das atividades físicas, basta entrar em contato com o Studio Adrenalina no WhatsApp: 43.99696-4008, ou no endereço Avenida Edelina Meneghel Rando, 2.400, próximo ao Lar São Vicente de Paulo.