O mês de janeiro, no que se refere a prevenção da saúde, é o período que destaca a conscientização e atividades que ressaltam a importância de cuidar da saúde mental. E para falar sobre o assunto, a Folha do Norte na Web recebeu a terapeuta integrativa Cristie Ochiai, que explicou sobre os cuidados e deu dicas de como manter a saúde mental em equilíbrio.
Folha do Norte – O que é a saúde mental?
Cristie Ochiai – Quem tem saúde mental tem a capacidade de gerenciar pensamentos, comportamentos, emoções. Quando você tem capacidade de gerenciar tudo isso e lidar com as situações de maneira equilibrada podemos dizer que a pessoa tem saúde mental.
FN – Está sendo cada vez mais difícil a pessoa considerar que ela tem uma saúde mental boa, porque?
CO – Vários fatores contribuem para que a pessoa tenha ou não uma boa saúde mental. Claro que todo mundo gostaria de ter todas as áreas da vida sob controle, um dos fatores que contribuí é o genético, pessoas que tem problemas genéticos que alteram as capacidades cerebrais podem contribuir para que a saúde mental seja alterada. No dia a dia, fatores como o sono pode causar prejuízos. Atualmente, o celular tem atrapalhado muito o sono das pessoas. A luz do aparelho, indica ao cérebro que ainda é dia e isso desperta as pessoas. A privação do sono é muito ruim. Ela prejudica a atenção, concentração, traz uma irritabilidade maior. O sedentarismo é um dos grandes vilões da saúde mental. É comprovado que uma pessoa que pratica uma atividade física por três vezes na semana reduz o risco de 20% o quadro de depressão. A saúde mental está ligada em várias áreas do nosso corpo. A alta cobrança também interfere e muito na vida de uma pessoa. Somos perfeccionistas, não aceitamos cometer erros para não ser julgados.
FN – E o que podemos fazer para cuidar da nossa saúde mental?
CO – Estamos perdendo o contato com a natureza, ficamos presos em casa, escritório, trabalho. Precisamos desse contato com a natureza. O autoconhecimento é muito importante, temos que nos indagar ‘porque penso assim?’; ‘porque me sinto frustrado com determinada situação?’. Temos que entender o que acontece dentro da gente.
FN – O que você diz para uma pessoa que chega no seu consultório e diz que a vida está uma bagunça, que ela não consegue fazer nada?
CO – A primeira coisa que eu pergunto é: ‘Quando você fez alguma coisa por você? Pra você, que tirou um tempo para fazer algo que te dá prazer’. Geralmente a pessoa fica muda, porque não se lembra. O melhor lugar para se estar, é dentro da gente. Uma frase que eu sempre levo é ‘faça as coisas importantes primeiro, depois as urgentes’ e se possível façam terapia.