Talvez você já tenha se perguntado se a ansiedade que você sente, é normal.
Talvez você até nem saiba, mas a ansiedade até certo grau, é benéfica. Ela nos impulsiona a ir em busca do que almejamos, nos movimenta, e isso é positivo.
O problema começa quando a ansiedade atinge uma intensidade que começa a interferir de maneira negativa nas nossas vidas, nos impedindo de trabalhar, de nos relacionarmos com as pessoas, de lutar pelos nossos sonhos, nos impedindo de “viver”.
Uma ansiedade normal é um sentimento que pode nos proteger de um perigo, por exemplo, ao nos deparamos com um ladrão dentro da nossa casa, ou pode nos impulsionar a cumprir um prazo para entregar um projeto na escola ou no trabalho. Mas quando é levada ao extremo, situações que não apresentam ameaça real são aumentadas e isso pode indicar um transtorno de ansiedade. Um exemplo: pessoas com transtorno de ansiedade generalizada estão preocupadas em excesso, constante e acreditam que na dificuldade de controle de suas vidas, perdem o sono, são inquietas, têm medo, sem concentração em tarefas diárias. Esse tipo de transtorno de ansiedade não nasceu conosco. É uma construção, fruto de algo que aconteceu e que ficou marcado por uma forte emoção. Geralmente nem temos consciência disso. Mas é possível fazer algo para diminui-la. Nem sempre os remédios funcionam.
Precisamos saber que a forma como lidamos com os problemas, tem um impacto direto o nível de ansiedade que sentimos, e se mudarmos isso, vamos conseguir baixar o nível de ansiedade.
Pessoas sob situações adversas como guerras ou desastres naturais, se tiverem estratégias para lidar com isso, vão continuar saudáveis e livres de distúrbios mentais, enquanto outras, sem essas estratégias, e enfrentando as mesmas dificuldades, podem desenvolver distúrbios mentais.
Podemos controlar nossa ansiedade e baixa-las. A primeira estratégia é sentir que estamos no controle da nossa vida. As pessoas que se sentem mais no controle da própria vida, tem uma saúde melhor. Se você é indeciso sobre o que fazer, faça logo de qualquer jeito. Isso apressa a tomada de decisões e nos empurra para a ação. Do contrário, podemos passar horas decidindo se vamos ou não fazer alguma coisa. Isso pode nos paralisar e nos fazer ter medo até mesmo de começar. Frequentemente buscamos a perfeição, mas terminamos não fazendo coisa alguma, pois os padrões que colocamos para nós mesmos, são muitas vezes altos demais, intimidantes demais, o que nos estressa e assim, adiamos começar algo ou até mesmo abandonamos a coisa toda completamente. Fazer de qualquer jeito, nos libera para partirmos para a ação. Normalmente queremos fazer algo de maneira perfeita e não começamos até que chegue o momento perfeito, até ter todas as habilidades, o que pode ser estressante e assustador. Então por que não ir em frente e fazer de qualquer forma sem se preocupar se vai ficar bom ou ruim? Isso facilita muito começar algo. Depois você vai perceber que na maioria das vezes não ficou tão ruim assim. Isso pode trazer empolgação e diminuir a ansiedade. Faça e vá melhorando ao longo do percurso.
A segunda estratégia é se perdoar e isso é muito poderoso. Pessoas ansiosas pensam muito no que fizeram de errado, nas suas preocupações, e como se sentem mal com isso. Imagine se vocês tivessem um amigo que apontasse constantemente tudo de errado que você faz. Provavelmente você vai querer se livrar dessa pessoa, não vai? Pessoas ansiosas fazem isso consigo mesmas o dia inteiro. Elas não são boas com elas mesmas.
Se você tem ataques de pânico e se envergonha disso, perdoe-se. Se você quer conversar com alguém, mas não tem muita coragem, perdoe-se. Não conseguiremos nos curar até fazermos isso.
É muito importante ressignificar a emoção que ficou atrelada ao acontecimento traumático. Não vamos esquecer o fato, mas dar um novo significado a ele.
Uma das técnicas bastante eficazes nessa mudança, é a hipnose que nada mais é que, através da linguagem, gerar uma nova realidade. Não tem nada a ver com dormir, falar o que não quer, ficar inconsciente, fazer o que não quer. Isso tudo é mito. A pessoa fica consciente o tempo todo durante a sessão de hipnose. E há outros tipos de tratamento que podem ajudar.
Por último, ter um propósito e um sentido na vida, é uma estratégia muito importante. Fazer algo pensando nos outros, pode nos ajudar a vencer tempos difíceis. Você vai descobrir uma razão para a sua existência e vai ser capaz de aguentar quase tudo. Fazer algo pelos outros, mesmo que elas não saibam, pode fazê-lo perceber o quanto você é único e a sua vida é importante.