Você conhece alguém que fica chateado, bravo ou ansioso por qualquer motivo? Muitas pessoas têm dificuldade de controlar suas emoções, principalmente durante períodos de estresse e incerteza. Quando algo não acontece do jeito que desejam, elas ficam dominadas por sentimentos extremos, com raiva ou angústia, transformando até mesmo os menores conflitos em situações bastante prejudiciais.
Tome como exemplo uma conversa onde você está debatendo sobre política. Você apenas quer expor o seu ponto de vista, mas a outra pessoa começa a ficar cada vez mais irritada, talvez levantando a voz ou fazendo comentários depreciativos sobre você ou as suas crenças. O que começou como uma conversa amigável pode acabar se tornando uma troca de palavrões, xingamentos e críticas pessoais. Por que? Porque nem todo mundo sabe como controlar as emoções. Quando ouvem algo de que não gostam, muitas pessoas reagem impulsivamente, como se uma onda de frustração estivesse caindo sobre as suas cabeças.
Essas pessoas podem ser propensas a mostrar sentimentos de defesa, como se qualquer opinião que vá contra ao que elas acreditam, fosse um insulto. Elas podem ficar com raiva porque as pessoas não estão validando as suas ideias. E se isso acontecer, provavelmente vão tomar péssimas decisões, muitas vezes ficando desesperadas para conseguir o que querem, podendo prejudicar seus relacionamentos e magoando pessoas queridas. E depois que “a poeira se assentar” ou que “o barro secar”, podem perceber o estrago que causaram.
Se você se encontrar em uma situação parecida, onde as suas emoções são testadas, como evitar que suas emoções saiam do controle? Ao perceber emoções extremas e adiar reações impulsivas, você poderá tomar boas decisões quando for o momento certo. E o que fazer? A primeira coisa a fazer é fazer uma contagem regressiva porque quando você passa por um conflito emocional, várias substancias químicas inundam o seu cérebro e motivam reações extremas e comportamentos impulsivos. Se você fechar os olhos e contar até cinco, as substancias químicas vão diminuir o suficiente para que você consiga ver a situação com mais clareza. Pode parecer pouco, mas esses cinco segundos podem te poupar de anos de arrependimento.
A segunda dica é buscar o porquê dessas emoções terem surgido, procurar a raiz do problema. Pergunte-se por que você está se sentindo da forma como está sentindo. Isso pode mudar imediatamente a sua perspectiva sobre o assunto, fazendo-o recuar e analisar as suas emoções, colocando-o no controle da situação. Muitas vezes, a raiz de um sentimento não é o que parece. E ao encontra-la, você poderá enfrentar o problema sem causar danos a si mesmo ou a outras pessoas. A terceira dica é esclarecer a situação, por exemplo quando você discute com um amigo. Se cada um deixar por isso mesmo e for embora, pode ser que seja criado um abismo entre os dois e no futuro vocês nem mesmo se lembrem como tudo começou.
Nem sempre o que é dito é bem interpretado. Tudo depende do nosso estado emocional no dia. Conversar e esclarecer a situação pode evitar a perda de amizades valiosas. E para finalizar, identifique qual emoção você está sentindo. Isso é importante porque muitas vezes nós temos dificuldade de controlar nossas emoções porque não sabemos realmente o que estamos sentindo.
Só sabemos que há uma enxurrada de pensamentos que invadem a nossa mente e nossas emoções ficam confusas. Nesses momentos buscamos alívio imediato em vez de buscar entender o que está errado. É quando comemos sem fome, bebemos além da conta, usamos drogas…e a vida…fica uma droga! Não vamos deixar que isso aconteça! Use a sua mente para criar coisas boas na sua vida!
Cristie Ochiai
Apresentadora do Programa de TV na Web ConVida, Terapeuta em Constelações Familiares, Hipnose e Thetahealing