Nós temos três tipos de estresse: o físico (traumas, acidentes, lesões, queda), o químico (toxinas, pesticidas, poluentes, vírus, bactérias, ressacas, deficiências nutricionais) e o estresse emocional (tragédias familiares, acidentes familiares, hipotecas, criação dos filhos).
Todos esses tipos de estresse tiram o corpo do equilíbrio, da homeostase. E o corpo, quando não está estressado demais, quer voltar a se regular, a se reequilibrar e isso é um processo automático de uma parte do cérebro que se chama sistema nervoso autônomo. Mas se você fica estressado o tempo todo, esse desequilíbrio pode se tornar um novo padrão, o que o torna suscetível a doenças porque o sistema nervoso autônomo automático não pode regular a ordem do corpo, então o sistema fica comprometido.
Se você tem um trauma físico você sabe que depois de alguns dias o seu corpo pode se curar se você descansar. Se for um desequilíbrio químico, você toma um medicamento pare regular seu corpo.
O grande problema é o estresse emocional. 75 a 90% das pessoas que procuram um posto de saúde no mundo ocidental é por estresse psicológico ou emocional, praticamente quatro em cinco pessoas. O que está causando seu problema de saúde é que as pessoas estão emocionalmente estressadas e desequilibradas. E quais emoções estão conectadas ao estresse? Raiva, ódio, frustração, competição, controle, julgamento, inveja, ciúme, insegurança, medo, ansiedade, preocupação, angústia, desesperança, impotência, culpa, vergonha, indignidade.
Nossa resposta a algo ou alguém em nosso ambiente, ou ao nosso próprio pensamento (sobre o que poderia acontecer no futuro, uma memória do passado), faz com que produtos químicos sejam secretados do cérebro, fazendo com que o corpo realmente acredite que você está vivendo num ambiente de medo e perigo. Então, quando você pensa algo ruim ou se lembra de uma imagem ruim, essa imagem e a emoção ou o pensamento e o sentimento que condicionam imediatamente o corpo ao estado de desequilíbrio. É comprovado cientificamente que os efeitos de longo prazo dos hormônios do estresse fazem com que os genes para certas doenças sejam estimulados. Essa é a conexão mente-corpo.
Se os nossos pensamentos podem nos deixar doentes, é possível que esses pensamentos possam nos deixar saudáveis? Se esse for o caso, precisamos gerenciar melhor nossa atenção e energia porque, onde coloco a minha atenção, coloco a minha energia e temos que inibir aqueles pensamentos negativos porque a mente não sabe se o que estamos pensando está realmente acontecendo ou se é fruto da nossa imaginação. E esses pensamentos estão criando emoções que inundam o corpo com substâncias químicas.
Se o corpo acredita que você está sendo perseguido por um predador, o corpo acredita que está sendo ameaçado e precisa estar em estado de alerta, saindo do equilíbrio, da homeostase, num estado de emergência em que você se prepara para lutar ou fugir. É um modo de sobrevivência.
Mudar essa forma de pensar é como romper um vício. O corpo está acostumado e deseja voltar ao antigo padrão porque por mais que seja ruim, já está automatizado. E começam a vir aqueles pensamentos de que é difícil mudar, que você não vai conseguir. E muitos acabam voltando ao antigo padrão de pensamento que gera a mesma química no cérebro e no corpo. O corpo está condicionado.
Então é necessário trocar essas emoções por emoções diferentes, não permitindo que pensamentos sobre eventos do passado o dominem. E uma boa dica é trabalhar a respiração, fazendo-a de forma lenta e profunda. Isso ajuda a mudar o seu estado e o corpo pode ficar mais relaxado até que se sinta seguro o suficiente para sentir algo diferente. E a prática contínua pode mudar o padrão negativo ao qual você estava acostumado, para um padrão que promoverá saúde e equilíbrio.