Às vezes, nós queremos que a nossa vida mude, mas não sabemos o que fazer. Achamos que para mudar, nós precisamos fazer uma coisa extraordinária, um grande esforço e por esta razão, preferimos continuar onde estamos. E pode ser que a nossa condição atual seja bastante desconfortável. Mas é o que nós conhecemos, o que nos traz a sensação de segurança e o que nos permite agir no automatismo, sem pensar muito.
E o automatismo tem um lado bom: nos faz economizar tempo e gastar menos energia.
Por outro lado, existem mudanças de hábitos que são apenas pequenos reajustes na rotina diária, que não despendem um grande investimento de vontade e de energia. E isso pode nos permitir ter uma vida mais feliz e gratificante.
Você provavelmente já se deparou com pessoas que fazem coisas extraordinárias ou levam vidas que você admira. E aqui eu não estou falando em conquistas materiais, embora elas possam estar incluídas no tipo de vida que você almeja.
E aí você se pergunta: “Como ela consegue isso?”
Algumas pessoas chamam isso de sorte, outras acham que é a inteligência e outras, que as habilidades são importantes. Mas qual o segredo por trás das conquistas, sejam elas de qual natureza forem?
Você pode observar todas as pessoas que são exemplos de sucesso e em todas, você vai observar um conjunto de hábitos que elas praticam todos os dias, que são parte da vida cotidiana delas. É por isso que nós precisamos focar a nossa atenção nos hábitos e nas práticas que fazemos diariamente.
Um exemplo muito comum hoje é problemas para dormir. Ou as pessoas demoram muito para dormir ou acordam e não conseguem dormir mais. E a primeira coisa que eu pergunto para elas é sobre o celular, se ele fica ligado à noite, se fica perto da cama (tem gente que deixa em baixo do travesseiro!!), se o wifi fica ligado.
Para termos uma boa qualidade de sono, nossas ondas cerebrais precisam estar entre 7 a 13,5 hertz, ou seja, num estado de relaxamento. Um celular ligado emite bilhões de hertz de frequência eletromagnética e está interagindo a noite toda com o seu cérebro. Aí você já pode imaginar como vai ficar a qualidade do seu sono. É um hábito simples que você pode mudar apenas desligando o wifi e o seu celular.
“Ah, mas eu uso o despertador do celular!” . Compre um despertador. Não arrume desculpas. E saiba que a melatonina, que é um hormônio que produzida à noite e ajuda a estimular o sono, sofre alteração em sua produção se você fica olhando para a tela do celular na hora de dormir. Seu cérebro entende que está claro e que não é hora de produzir a melatonina e ela é importante também na estimulação de outras reações ligadas à hora de dormir, como a produção de insulina no pâncreas.
Entende que o celular em si não é ruim. O uso dele é que pode ser bom ou nocivo. E o uso durante as refeições também é altamente prejudicial. Você não presta atenção no que está comendo, não saboreia, não mastiga direito e talvez coma mais do que necessita, além de não interagir com a sua família ou com pessoas à sua volta. Isso pode deteriorar a qualidade dos seus relacionamentos.
Vale a pena experimentar mudar esses hábitos e observar as mudanças na sua vida.
Continuarei sobre esse assunto numa próxima vez, senão vou tomar a página toda do jornal.