Um dia, uma psicóloga estava ensinando sobre como gerenciar o estresse para um grupo de pessoas.
Ela levantou um copo com água e perguntou: “Qual o peso deste copo d’água?”
As pessoas deram diferentes respostas.
Ela disse: “O peso exato não importa. Depende muito de, por quanto tempo você vai ter que segurá-lo. Se for por um minuto, não será um problema. Depois de uma hora, pode ser que a sua mão e o seu braço comecem a doer. Se você segurá-lo por um dia, seu braço pode começar a ficar dormente ou meio paralisado. Mas perceba que o peso do copo com a água nunca mudou. Quanto mais tempo você tiver que segurá-lo, mais pesado ele parecerá.”
O estresse e as preocupações nas nossas vidas são como o copo d’água. Pense neles por um momento e quase nada acontece. Pense neles por uma hora e pode ser que você comece a sofrer. Pense neles por um dia e você pode começar a se sentir paralisado pelo medo e pela falta de perspectiva.
O estresse momentâneo, pode não fazer muita diferença na sua vida porque o corpo tem a capacidade de voltar ao estado de equilíbrio.
Lembrando que não somente situações ruins causam o estresse. Situações boas, que causam muita euforia também nos tiram do equilíbrio, sobrecarregam o nosso corpo. E um exemplo de um estresse causado por uma situação boa é você ir num parque diversões. Experimente passar três dias indo em montanhas-russas, comendo porcarias e abusando do seu corpo ao extremo. Pode ser que no final, você adoeça porque você acabou exigindo demais do seu corpo e ele não conseguiu se reequilibrar.
Se o estresse for causado pelas suas preocupações, pior ainda porque seus pensamentos estão aí com você. E você gasta muita energia quando não se desliga e fica só pintando cenários negativos na sua frente. Além disso desgastá-lo, o estresse o faz ficar menos criativo para achar soluções para as questões que você precisa resolver. É como se você estivesse dentro de uma centrífuga. Você fica lá dentro sem conseguir achar uma solução.
Existem várias formas de você soltar o copo da mão, deixar as preocupações de lado por um momento ou pelo menos, ver o problema sob outra perspectiva.
Conversar com um amigo, pode ajudar nisso.
Preste atenção na sua respiração. Geralmente quando estamos muito estressados ou preocupados, nossa respiração fica superficial.
Respire profunda e lentamente. Isso ajuda inclusive a deixa-lo menos ansioso.
Lembre-se que não devemos confiar totalmente nos nossos pensamentos. Somos muito bons em criar cenários trágicos e negativos diante de uma situação. E na maioria das vezes isso não se concretiza.
Fazer exercícios físicos também ajuda a aliviar as preocupações e o estresse, porque libera endorfina, que é um hormônio que gera bem-estar, prazer, é analgésico, melhora o humor e a disposição.
E a alimentação também pode gerar um estresse grande no seu corpo. Comer demais ou alimentos muito gordurosos e pesados vai exigir mais do seu sistema digestório.
Então, aprenda a soltar o copo da mão. Faça o possível para não fazer do estresse o seu companheiro diário. Sua mente e seu corpo agradecerão.