Manter o sistema imunológico fortalecido é o principal fator para ter o organismo em bom funcionamento e a saúde em equilíbrio. A recomendação é da equipe de profissionais da Osten Fórmulas.
“O sistema imune, ou sistema imunológico, é um conjunto de órgãos, tecidos e células responsáveis pelo combate a microrganismos invasores, impedindo, assim, o desenvolvimento de doenças. Além disso, é responsável por promover o equilíbrio do organismo, a partir da resposta coordenada das células e moléculas produzidas em resposta ao agente invasor (patógeno). A melhor forma de fortalecer o sistema imune e fazê-lo responder bem frente a microrganismos invasores é por meio da alimentação e prática de hábitos saudáveis”, explicaram as farmacêuticas responsáveis.
Uma das formas de melhorar e fortalecer o sistema imunológico é adotar hábitos de vida saudáveis, como a prática de exercícios regulares e uma alimentação balanceada, principalmente, alimentos ricos em vitamina C, vitamina E, selênio e zinco. “É importante diminuir o consumo de fontes de gordura, açúcar e industrializados, com corantes e conservantes, não fumar, ter o peso adequado, dormir de 7 a 8 horas por noite, evitar o estresse e consumir bebidas alcoólicas com moderação. Estes hábitos devem ser seguidos por todos ao longo da vida, não somente em momentos em que a pessoa se encontra doente ou com facilidade para adoecer. Em caso de dúvidas quando a alimentação, devem procurar um profissional nutricionista”, recomendaram as farmacêuticas.
Algumas dicas de alimentos ricos em ômega-3, probióticos, selênio, zinco, vitaminas C e E e que ajudam a aumentar a imunidade foram citadas pela equipe da Osten Fórmulas como: Ômega-3: sardinha, salmão, arenque, atum, sementes de chia, nozes e linhaça;
Selênio: castanha do pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango, pão de forma, queijo, repolho e farinha de trigo;
Zinco: ostras, camarão, carne de vaca, frango, peru e peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais e frutos secos (castanha, amendoim e castanha do Pará);
Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango, melão, mamão, manga, kiwi, brócolis, tomate, melancia e batata com casca;
Vitamina E: sementes de girassol, avelã, amendoim, amêndoas, pistache, manga, azeite de oliva, molho de tomate, azeite de girassol, nozes e mamão;
Probióticos: iogurte natural, leite fermentado tipo kefir ou Yakult para manter a saúde intestinal.
Outra dica das farmacêuticas é possível suprir as necessidades do organismo através da suplementação em cápsulas, com doses diárias de vitaminas.
Para saber mais sobre como manter seu sistema imunológico fortalecido, entre em contato com a equipe de farmacêuticas da Osten Fórmulas e tira dúvidas pelo telefone (43) 3542-6000 ou pelo whatsapp (43) 9.9666-5534.